Брокколи в аэрогриле
Гарнир, Закуска · Обед, УжинСемья: Ивановы
Хрустящая брокколи с ароматом чеснока, лимона и соевого соуса — простой и полезный гарнир с ярким вкусом, почти как с гриля. Отлично подойдёт как самостоятельная закуска или дополнение к основному блюду.
ЛёгкийНе острое⚠️ Соя
⏱ Подготовка: 10 мин🔥 Готовка: 15 мин👥 Порций: 2
Ингредиенты
- брокколи— 300 г
- порошок чесночный— 1/2 ч. ложки
- соль— по вкусу по вкусу
- лимонный сок— 1 ст. ложка
- масло оливковое— 2 ст. ложки
- соевый соус— 1 ст. ложка
- черный молотый перец— по вкусу по вкусу
Приготовление
- 1Подготовьте все ингредиенты.
- 2Разделите брокколи на соцветия.
- 3Тщательно промойте брокколи и стряхните воду. Крупные соцветия разрежьте на несколько частей.
- 4Переложите брокколи в глубокую миску. Добавьте чесночный порошок, соль и чёрный молотый перец. Влейте оливковое масло, лимонный сок и соевый соус.
- 5Перемешайте и оставьте на 10 минут. В это время разогрейте аэрогриль до 150 °C.
- 6Выложите брокколи в корзинку или на решётку аэрогриля и готовьте 15 минут при 180 °C.
- 7За время приготовления 2–3 раза откройте аэрогриль и перемешайте брокколи, чтобы она равномерно подрумянилась.
- 8Подавайте брокколи горячей.
вегетарианскоебыстропростозапечённоеовощи
112 ккал4.0г белки8.0г жиры7.0г углеводы
